Málnás vaníliapuding torta

Az a helyzet, hogy egyszerűen imádom a madártejet, nem tudom megunni. Hogy hogy jön ez ide? A madártejből indult ez a torta. Azt már tudjátok, hogy nálunk, ha édességre vágyunk, ma már a legritkább esetben kerül sütemény az asztalra. Általában valamilyen „pacsmagolós” finomságot készítek: krémeket, turmixokat, vagy persze madártejet. Most sem a saját kedvünkre tettem ezzel a tortával, hanem vendégségbe voltunk hivatalosak. Születésnap. Ha születésnap, akkor azért dukál a torta. Nem ez volt „a” szülinapi torta, ami amúgy olyan szép volt, hogy nem is tudtam volna űberelni. Na nem paleos volt, de azért szép. 🙂

malnas_pudingtorta1_mini

Szóval a lényeg, hogy olyasmit szerettem volna készíteni, ami valamelyest összhangban van a mostani „még egészségesebb” paleo desszertjeimmel. Nemrég csináltam paleo madártejet, ahol a sodót a tojások sárgájával és egy pici zselatinnal sűrítettem. Isteni lett! 🙂 Ezt gondoltam valamilyen formában átvinni ebbe a tortába. Először arra gondoltam, hogy egyenesen madártej torta legyen, habbal a tetején (ami késik, nem múlik 🙂 ), de végül nem tudtam kihagyni belőle a kedvencemet: a málnát. Így a fehérjékből készítettem egy kicsit savanykás túrószerű réteget, ami szerintem nagyon jól passzolt az egészhez.

malnas_pudingtorta5_mini

A receptet 18 cm-es tortaformára adom meg. A vaníliapuding nem fért bele teljesen, de ne aggódjatok, el fog fogyni a maradék. 🙂

Az alap

  • 10 dkg mandula
  • 10-12 szem aszalt datolya
  • 1 ek. kókuszzsír

A datolyákat úgy fél órára vízbe áztattam (aszalt datolyák voltak), majd jól átmostam, és aprítóban homogénre daráltam a mandulával és a kókuszzsírral. A masszát kókuszzsírral mindenhol kikent tortaforma aljába simítottam.

malnas_pudingtorta2_mini

A „túrós réteg”

  • 10 db tojásfehérje
  • 3 ek. kókuszzsír
  • 1/2 citrom leve
  • csipet só
  • kb. 10-15 dkg-nyi édesítés (jajj, kövezzetek meg, de már megint nem mértem le… kóstolás!)
  • 15 dkg málna
  • 1 tk. zselatin
  • 1/2 dl víz

A tojásfehérjéket egy nagyobb lábosnyi, csipet sóval és pár csepp citromlével fűszerezett lobogó vízbe folyattam, 1-2 percig főztem. Szűrőkanállal kiszedtem, tiszta konyharuhán keresztül kinyomkodtam a levét, amennyire tudtam. Összekevertem a kókuszzsírral, a citromlével és az édesítővel (pici stevia port és kevés mézet használtam). A zselatint a vízben előírás szerint (forralással) feloldottam, majd a masszához kevertem. Az egészet picit átturmixoltam botmixerrel, majd hűtőbe tettem dermedni. Mikor már nem folyt, az alapra simítottam.

malnas_pudingtorta4_mini

A vaníliapuding

  • 1 l kókusztej
  • 10 tojás sárgája
  • 1/2 mk. őrölt Bourbon vanília
  • kb. 20 dkg-nyi édesítés (khm… kóstold! 🙂 )
  • 30 g zselatin por
  • 15-20 dkg málna a tetejére

A kókusztejet a zselatinnal együtt, folyamatosan kevergetve felforraltam, majd óvatosan, szintén folyamatos keverés mellett a tojások sárgájára folyattam. Részben steviát használtam az édesítéshez, ezt már ekkor belekevertem, részben pedig mézet, amit csak kihűlés után, a vaníliával együtt. Mikor eléggé kihűlt, betettem a mélyhűtőbe kb. 20-30 percre, mert ott gyorsan kocsonyásodik. A részben összeállt krémet rákentem a málnás rétegre (nem fért rá mind, maradt egy kis kóstoló 🙂 ) és a hűtőbe tettem. A málnát már ekkor is ráteheted akár, én csak a teljes dermedés után pakoltam meg vele.

malnas_pudingtorta3_mini

Igen, sajnos állnia kell egy éjszakát a hűtőben, hogy szépen szeletelhető legyen, de kanállal is finom, tapasztalatból mondom! 😀

Tetszett a recept?
Alakítsd ki a saját paleo konyhádat, iratkozz fel a Paleo konyha hírlevelére!
Recepteket, gyakorlati tanácsokat, és érdekes, hasznos elméleti infókat is küldök Neked.

Levélszemetet (spam) nem küldök. A hírlevélre való feliratkozással egyben elfogadod, hogy reklám tartalmú (eDM) levelet is kaphatsz tőlem.
Paleo konyha - Haász Niki

Sült vaníliakrém erdei gyümölcsökkel

Talán már feltűnt nektek, hogy az utóbbi időben nem nagyon fogynak a spejzomból a maglisztek. Az első pár hónap kivételével egyébként sem függtem tőlük túlzottan, de mostanában kifejezetten nem kívánom a tésztát. Ez lehet, hogy változik majd a tél beálltával, amikor jólesik befűteni a lakást finom süteményillattal, de addig is kérlek, nézzétek el nekem. A vaníliát viszont mindig is imádtam, ez nem változott, mostanában szinte mindenbe jut belőle. 🙂 Valamelyik nap láttam egy cukrászversenyes műsort, ahol a versenyzők technikai kihívása a krém karamell elkészítése volt. A karamell sajnos egyáltalán nem paleo, na de ez az isteni sült vaníliakrém szerencsére már igen! 🙂 Első alkalommal szuflé formában készítettem el. Őszintén szólva az a verzió jobban tetszett nekem abból a szempontból, hogy szebb lett a krém, nem „esett szét” benne a tojás. Azért nem kell megijedni, így is szuper, ráadásul még melegen is szeletelhető volt, persze csak óvatosan. Hidegen a legjobb, na de ki bírja ki addig???

gyümölcsös vaníliakrém 2 mini

Hozzávalók:

  • 7 dl kókusztej
  • 5 db tojás
  • 10-12 dkg-nyi édesítés
  • 1 mk. őrölt vanília
  • 250 g erdei vegyes gyümölcs a tetejére (fagyasztottat használtam)

gyümölcsös vaníliakrém 4 mini

Elkészítés:

A kókusztejet az édesítővel és a vaníliával felforralom, majd kb. 5 perc múlva  a (nem túlságosan) felvert tojásokhoz csorgatom nagyon óvatosan, folyamatos, intenzív kevergetés mellett. Szuflé formákba vagy egy kisebb, tűzálló tálba öntöm, és vízfürdőben betolom a 175 fokra előmelegített sütőbe. A vízfürdő annyit jelent, hogy egy mélyebb tepsibe teszem az egészet, és 1-2 ujjnyi magasságban feltöltöm vízzel a tepsit. Ez elvileg az egyenletes hőelosztás miatt szükséges, de azért biztos, ami tuti, légkeverésen szoktam készíteni.  35-40 percig kell sütni, amikor már nem folyik a massza. A gyümölcsöket félig felengedtem, és kb. a 20. perc magasságában szórtam a krém tetejére, így nem süllyed el benne.

gyümölcsös vaníliakrém 6 mini

Ugye mondanom sem kell, a sok tojás, és a maglisztek hiánya miatt ez egy igen egészséges desszert! 🙂

Hűtőben teljesen kihűtve az igazi, a krém is így szilárdul meg a legjobban. Melegen is finom, de a sütőből kivéve még égeti az ember száját. 😀

Elindult a Paleo konyha recept klubja, csatlakozz Te is hozzánk!
Megoszthatod a kedvenc receptjeidet, és ötletet meríthetsz másokéból.
Várunk! 😉

Sütőtökkrémes reggeli

Örömmel jelentem, hogy ma 1 éves a Paleo konyha! 😀 Ennek örömére mi mást oszthatnék meg sütőtök szezonban, mint egy szuper sütőtökös reggelit?? 🙂

sutotokos_reggeli_5_mini

Most olvastam el Dr. Légrády Péter: Tojás, táplálkozás, egészség című könyvét, amit mindenkinek melegen ajánlok. Könnyen olvasható, érdekes, és praktikus tanácsokkal szolgál. Tőle tanultam meg, milyen fontos és egészséges a tojás fogyasztása, lehetőleg reggelire. Segít kiüríteni az éjszaka bekoncentrálódó epehólyag tartalmát, segítve ezzel a tökéletes emésztést, és megelőzendő az epekő kialakulását. No, ennek köszönhetően eldöntöttem, hogy bármit reggelizzek is, tojássárgája lehetőség szerint mindig fog kerülni bele.

sutotokos_reggeli_6_mini

Hozzávalók:

  • egy fél, sült sütőtök kikapart belseje
  • 400 ml zsíros kókusztej (leginkább Real Thai)
  • 4 tojás sárgája
  • 1 citrom leve
  • 1 mk. őrölt vanília
  • 1 tk. fahéj
  • gyömbér is mehet, mi most kihagytuk
  • 4 db alma

Elkészítés:

Az almákból kettőt meghámoztam, pürésítettem, és a másik két alma kivételével a többi hozzávalóval összedolgoztam. A két almát feldaraboltam, azokat tálaláskor adtuk a krémhez, a tetejét fahéjjal hintettük meg.

sutotokos_reggeli_4_mini

Ez a sütőtökkrém valójában a tegnapi reggelink volt. Előző napról maradt egy fél, megsütött tököm, így nem volt kérdéses az alapanyag. 🙂 A megadott mennyiség kapacitástól függően szerintem úgy 3-4 adag lehet, mondjuk, mi ketten elfogyasztottuk, így igencsak laktató volt. A tojássárgáját tekintve úgy kellene számolni vele, hogy egy főre legalább kettő jusson belőle.

Kókusztejes-banános reggeli erdei gyümölcsökkel

Két hete kattantam rá erre a reggelire, amit azóta ebéd utáni desszertként is fogyasztunk néha. Általában tojást reggelizem, amit nagyon is szeretek, de például a munkahelyemen nincs lehetőségem egy jó kis tojásrántottát összedobni… ezt viszont bármikor, bárhol megoldom. 🙂 Nincs benne plusz édesítés, de nem is hiányzik, sőt! Igen fontos összetevője a citrom, ami könnyebben fogyaszthatóvá, és szerintem sokkal finomabbá teszi.  Fontos még, hogy kókusztejből jó zsírosat, vagy akár kókuszkrémet válasszatok, ha reggelire fogyasztjátok, mert a zsíros reggeli elengedhetetlen a jó emésztéshez, így a napi közérzetetekre is hatással van! Leginkább a Real Thai kókusztejet ajánlom hozzá. Szinte soha nem készül ugyanúgy, a főbb összetevői a kókusztej, a banán, a citrom és a vanília. Avokádót is adhatunk hozzá, akár egy-két banán kiváltására, úgy is isteni, tapasztalatból mondom! Ma sajnos kimaradt belőle.

bananos_reggeli_4_mini

A megadott mennyiség két embernek elegendő reggeli, bár ez kapacitás-függő is. Volt, hogy 2 banánból és 2 avokádóból készült mixet egyedül fogyasztottam el… 🙂

Hozzávalók:

  • 4 banán (+ 2-3 avokádót simán elbír, sűrűbb és kiadósabb lesz)
  • 4 dl Real Thai kókusztej (más is jó, csak elég zsíros legyen)
  • 1 citrom leve
  • 1/2 mk. őrölt vanília
  • 25 dkg erdei gyümölcs mix (elhagyható)

bananos_reggeli_3_mini

Elkészítés:

A banánokat (és az avokádót) villával összetöröm, hozzáöntöm a kókusztejet, a citromlevet és a vaníliát. A villával jó alaposan összedolgozom, majd hozzákeverem a bogyós gyümölcsöket.

bananos_reggeli_7_mini

Nagggyon finom!!! 🙂

Kókusztejes csirkemell falatok fokhagymás sütőtökkel

Ez egy elég egzotikus ízvilágú étel lett, nekem nagyon ízlett. Picit féltem a kókusztejtől, de sikerült úgy eltalálni a fűszerezés mértékét, hogy kellően ellensúlyozta a tej édességét, és tényleg szuper íze volt így. 🙂 A sütőtökből az egyik negyedet reggelire elfogyasztottam, magában is isteni volt!

sutotok_es_csirkemell2mini

Hozzávalók a kókusztejes csirkéhez:

  • 2 db csirkemell
  • kb. 3 dl sűrű kókusztej
  • 1 ek. kókuszzsír
  • bors
  • kb. 1,5 dl víz

A csirkemelleket felcsíkozom, és tűz felett a kókuszzsíron átforgatom, amíg mindenhol kifehéredik. Megsózom, hozzáöntöm a kókusztejet és a vizet. Borsozom, majd néha átkevergetve készre főzöm.

sutotok_es_csirkemell3mini

Hozzávalók a fokhagymás sütőtökhöz:

  • 1 közepes sütőtök
  • 1 ek. kókuszzsír
  • 3-4 gerezd fokhagyma
  • bors

A sütőtököt hosszában elnegyedelem, kikaparom a magokat, és egy alufóliával bélelt tepsibe helyezem a negyedeket. Az áttört fokhagymát és a sót összekeverem a kókuszzsírral, bekenem vele a tökök húsát, majd borsot őrlök rájuk. 220 fokra előmelegített sütőben 50-55 percig sütöm.

sutotok_es_csirkemell4mini

A kész sütőtök húsát kikapartam egy kanállal a héjából, így tálaltam a husi mellé.